Preguntas Frecuentes sobre Meditacion

Preguntas Frecuentes

¿Qué es la meditación? 

Dentro de cada persona existe una energía que tiene el poder para constituirnos en una totalidad. La meditación es una técnica a través de la cual podremos liberar este poder latente. Al entrar en contacto con esta energía interna, sufrimos una transformación. Experimentamos los beneficios para el cuerpo, la mente, el corazón y el alma. También se le conoce como el proceso por el cual el alma es puesta en contacto con la corriente de luz y sonido que resuena dentro de nosotros. Mediante este proceso retiramos nuestra atención del mundo externo y de nuestro cuerpo y la oncentramos en un punto ubicado en medio y detráz de las dos cejas, una puerta de conduce a las dimensiones espirituales y es conocida por varios nombres: tercer ojo, el ojo único, etc. Al enfocar nuestra atención alli, nuestra alma o espíritu entra en contacto con una corriente de Luz y Sonido internos conduciéndola de la Conciencia Física a un estado de Conciencia Superior (Reinos Internos) Al separar el alma del cuerpo y viajar a las regiones internas experimentaremos mayores estados de paz, bienaventuranza, paz, pura alegria, y felicidad que nos acompaña durante el día y la noche.

¿Desde cuándo existe la meditación?

El método de la meditación es muy antiguo, ha estado en el núcleo de todas las religiones. Permite identificarnos de nuevo con nuestra alma. Se puede encontrar referencias de Luz y Sonido y de los reinos internos en las Escrituras de las principales religiones. 

¿Qué es la Luz y Sonido? 

Es la vibración creadora que emanó de Dios y que dio origen a toda la creación y a las diferentes regiones existentes. Creó el universo físico, la tierra, los seres humanos y las demás formas de vida. Este poder de Dios fluye de él y retorna a él. Cuando el alma o espíritu se retira al punto conocido como asiento del alma, puede viajar sobre la Luz y Sonido a través de los planos superiores y regresar a su fuente de donde vino, en el reino puramente espiritual. 

¿Por qué es bueno meditar? 

El colocar a la mente y el cuerpo en un estado de relajación trae como consecuencia dinamizarnos y por consiguiente ser más capaces de afrontar la vida. La meditación hace que se ve a la vida de forma diferente, se le comprende mejor y mediante su conocimiento se puede afrontar con fotaleza todo auqello que ocurra.  Despierta la conciencia espiritual (nos vuelve concientes de alma y de Dios dentro de nosotros), lo que permite nuestra transformación personal para llevar una vida en el mundo tal que incremente nuestra conciencia espiritual. Ello significa que desarrollaremos cualidades espirutales tales como la no-violencia, la veracidad, la pureza, la humildad y el servicio desinterezado.

¿Quiénes desarrollaron este método de la meditación?

Los santos y los místicos la desarrollaron para explorar otros reinos de existencia trasecendiendo las limitaciones físicas de este Universo, a fin de descubrir reinos superiores de conciencia. lugares y regiones reales a los cuales podemos viajar al trascender este plano físico restringido. Ellos vienen a compartir con toda la humanidad la paz y la felicidad que ellos mismos econtraron y que esta dentro de todos nosotros, para que no nos afecte más los dolores de la vida. Esta bienaventuranza y felicidad internas son nuestra herencia de Dios.

¿Qué se requiere para meditar?

Poner toda nuestra atención en el tercer ojo. Usualmente la atención est´dispersa en nuestro cuerpo y sale de él hacia el mundo a través de los cinco sentidos. Es conveniente fijar nuestra atención directamente en el punto mas alto (tercer ojo). No se requiere ninguna postura difícil ni actividad física rigurosa. Todo ser humano puede tener acceso a los reinos internos. 

¿Cuál es el momento más apropiado para meditar y en qué condiciones?

 Es más recomendable en la mañanas, cuando estemos bien depiertos, sentados en posición relajada, físicamente inmóviles. De ser posible entre 3 a.m.  a  6 a.m. Ello porque es el tiempo más tranquilo del día. También e sposible meditar en cualquier hora del día en la no seamos perturbados, también es posible en un ambiente ruidoso, pero ello depende de nuestra capacidad de concentración. 

¿Cuánto tiempo es conveniente meditar? 

Se podrá empezar con 15 minutos y luego ir incrementando hasta dedicar dos horas diarias como minimo. Esta concentración en el foco del ojo único nos ayudará a retirar la atención del cuerpo. A mayor concentración, seremos testigos de la Luz y el Sonido que emanaron de Dios en el comienzo de la Creación.

¿Previene enfermedades la meditación?

Es un antídoto contra las enfermedades producidas por violar las leyes de la naturaleza. Principalmente es estrés, la depresión, y otros males de tipo emocional. El amor generado por su práctica llena el vacío que puede haber generado los sufrimientos en la estapa de la niñez. Nos ayuda a reconocernos a nosotros mismos y a reconocer nuestra verdadera naturaleza espiritual.

Además la meditación mejora la memoria y la concentración, elimina enfermedades del corazon, dificultades respiratorias y problemas estomacales, etc.

¿Es necesario ser vegetariano para practicar esta disciplina?

No es un requisito indispensable, pero ayuda mucho si una persona ya lo es. Uno puede ir reemplazando con el tiempo, las carnes y los huevos por una dieta vegtariana bienm balanceada.

¿Están los jóvenes llamados a practicar la meditación?

Si bien es cierto que la práctica de la meditación es para todos, los jóvenes estan más altamente expuestos a los males del mundo (indifrencia, materialismo, consumismo, etc). Por lo general ellos son idealistas y con la ayuda de la ciencia espiritual o la meditación podrán estar en condiciones de enfrentar la vida y lograr realizar sus más caros anhelos sirviendo a ideales que promueven causas elevadas y justas. Ellos podrán transformarse a sí mismos así como al mundo, convirtiendolo en un lugar digno de ser vivido.

FAQ

What is meditation?

Within each person there is an energy that has the power to constitute a whole. Meditation is a technique through which we can unlock this latent power. When in contact with this inner energy, you have the opportunity to experience a transformation. We experience the benefits for the body, mind, heart and soul.

It is also known as the process by which the soul is placed in contact with the light and sound that resonates within us. Through this process we withdraw our attention from the outside world and our body and egos to a point located in the middle and centre of the two eyebrows, a door leads to the spiritual dimensions and is known by several names, but mainly the third eye.

By focusing our attention there, our soul or spirit comes into contact with a stream of light and sound that connects us internally, connecting our consciousness to a higher consciousness, by separating the soul from the body and travel to the higher regions we can experience higher internal states of peace, bliss, peace, pure joy and happiness that accompanies us during the day and night.

When did meditation start?

The method of meditation is very old, it has been at the core of all religions for thousands of years. It allows us to identify with our soul again. You can find references to light and sound and the domestic realm in the scriptures of major religions.

What is the Light and Sound?

It is the creative vibration that emanated from God and gives birth to all creation and the different regions that exist in the physical universe, including the earth, humans and other life forms. As well as power of God flowing from it and returns it. When the soul or spirit leaves the point known as the seat of the soul, it can travel on the Light and Sound vibration, through to the source of the pure spiritual realm.

Why it is good to meditate?

Placing the mind and body in a state of relaxation can result in revitalizing us, thus giving us more energy to face life. Meditation can help you to see life differently, you  maybe able to understand things better in your inner and outer life.

By doing this, you can awaken you spiritual awareness and become aware of our souls and the God energy within is. This can enable us to develop spiritual qualities such as

nonviolence, truthfulness, purity, humility and service to humanity.  

Who developed this method of meditation?

The saints and mystics developed meditation to explore other realms of existence and the physical limitations of this universe, as well as to discover realms of higher consciousness. They wanted to explore real places and regions to which we can travel beyond this physical plane restriction.

They wanted to share with all humanity peace and happiness which they themselves had found and wanted to be able to offer this knowledge to all of us, so we no longer needed to experience pain in our lives. And so to give us the domestic bliss and happiness that is our inheritance from God.

What is required to meditate?

Put all our attention on the third eye. Usually we give our attention to our bodies and the world through our five senses.

It is desirable to give our attention directly to the highest point (third eye). Every human being can have access to the spiritual realms.

What is the most appropriate time to meditate and under what conditions?

It is recommended in the morning when we focus well, sitting in a relaxed position. Possibly between 3 a.m. 6 a.m. as this is the calmest time of day. Also if possible, it is best to meditate at a time of the day when you will not be disturbed. It is also better to be in a quite environment to enable to ability to concentrate.

How long should meditate?

You could start with 15 minutes and then increase this to at least two hours daily.

If you can use the focus of the third eye, it can help you to withdraw your attention from your body.

With a higher level of concentration, we can experience the light and sound emanating from God at the beginning of Creation.

Can meditation help with diseases?

Meditation can be a helpful antidote to the diseases caused by violating the laws of nature. Mainly stress, depression and other emotional ills. The love generated by the practice of mediation, can help to fill the void that may have been generated by the suffering in the stages of childhood. This can help us to recognize ourselves and recognize our true spiritual nature.

Besides meditation is known to help improve memory and concentration, can eliminate heart disease, respiratory difficulties and stomach problems, etc..

Do I need to be vegetarian to practice this discipline?
It is not a prerequisite, but it can help a lot of people. It is important if you do decide to become a vegetarian that you ensure you are still getting a balanced diet.

Are young people known to practice meditation?

While the practice of meditation is for everyone, young people are highly exposed to the ills of the world (indifferences, materialism, consumerism, etc.). Usually they are idealists, and with the help of science and spiritual meditation they may be able to face life with realistic ideas, hopes, dreams and desires. They can transform themselves and the world, making it a place worthy to be lived in.

Vegetarianismo

Vegetarianismo

Hoy en dia, en hogares, restaurantes, oficinas y escuelas, el vegetarianismo ha sido incorporado, aceptado, respetado, incluso admirado como estilo de vida. Mas y mas gente opta por una dieta consciente y saludable, el vegetarianismo nunca fue más fácil o más agradable. 

Las personas eligen la dieta vegetariana por diferentes razones: 

. Para conservar nuestros valiosos recursos del planeta.

. Nos brinda una mejor salud.

. Respeto a la vida de los animales.

A lo largo de los siglos, los maestros espirituales de muchas religiones han alentado el vegetarianismo por una razón de peso. Hacen hincapié en el vegetarianismo como una de las piedras angulares del éxito de la meditación y la vida espiritual. 

Nos dicen también que una dieta vegetariana se basa en la compasión y la no-violencia. Dicen tambien que nos ayuda a mantener un equilibrio entre nuestro cuerpo y el alma.  

Los alimentos que comemos tienen un efecto en nuestro estado físico, emocional y mental. Si estamos tratando de llevar la vida de la no-violencia y la compasión, si estamos tratando de ser más serenos y pacíficos, si estamos tratando de controlar nuestra mente y sentidos, entonces, naturalmente, debemos seguir una dieta que nos ayuda a alcanzar nuestro objetivo. Desde el modo de vida vegetariano. 

Nuestras recetas caseras, fáciles, ricas y nutritivas, lea aquí.

Vegetarianism

Today, in homes, restaurants, offices and schools, vegetarianism has been placed, accepted, respected, even admired as a lifestyle. More and more people choose a vegetarian diet, meaning vegetarianism has never been easier or more enjoyable.

People choose a vegetarian diet for several reasons:

* To preserve our precious planet's resources.

* It gives us better health.

* Out of respect for animal life.

Throughout the centuries, spiritual teachers of many faiths have encouraged vegetarianism for many reasons. They stress vegetarianism as one of the cornerstones of the success of meditation and spiritual life.

They say that a vegetarian diet is based on compassion and non-violence. They say it also helps us to maintain a balance between our body and soul.

The food we eat has an effect on our physical, emotional and mental bodies. If you're trying to take the life of non-violence and compassion, if you're trying to be more serene and peaceful, if you are trying to control your mind and senses, then it is advisable for you to follow a diet that helps you achieve this, and may this is by choosing a vegetarian way of life.

Below are some recipe ideas for vegetarian dishes, that are easy to prepare as well as rich and nutritious, read here.

Recetas Vegetarianas

Ensalada de Alcachofas

Ensalada Energética

Arroz con Frutas y Yogurt

- 4 corazones de Alcachofas. - 20 aceitunas. - 4 tomates. - Aceite de Oliva. - Sal al gusto. Hervir las alcachofas y quitarles las hojas duras. Cortas los corazones y el tomate en trocitos, cortar la aceitunas en rodajitas, aderezar con limón, aceite, sal y mezclar.

3 tazas de lechuga en tiras pequeñas. 1 taza de espinacas crudas picadas. 1 pepino pelado, en rodajas. 1 tomate mediano, en rodajas. 2 tazas de brotes de soya o alfalfa. 1/4 taza de aceite de oliva. 1/4 taza de semillas de ajonjolí. Mezclar todos los ingredientes y aderezar con jugo de limón, sal y aceite.

1/2 kg. de arroz. 1 taza de cada fruta disponible picadas. Coco rallado y ralladura de naranja. 1 lt. de yogurt de leche de vaca o soya. Frutas secas. Anís, miel o azúcar integral al gusto. Remojar el arroz durante 20 minutos. Escurrir y colar, hervir 5 litros de agua junto con el arroz, cuando esté cocido, volver a escurrir. En una gran fuente juntar todos los ingredientes de la receta agregando todo lo que sugiera la imaginación.

Vegetarian Recipes

  Salad Artichoke Rice Salad with Fruit and Energy Yogurt

- 4 artichoke hearts.

- 20 olives.

- 4 tomatoes.

- Olive Oil.

- Salt to taste.

Boil the artichokes and remove the tough leaves. Cut the hearts and chopped tomatoes, olives cut in slices, garnished with lemon, olive oil, salt and mix.


3 cups lettuce into small strips.

1 cup chopped raw spinach.

1 peeled cucumber, sliced.

1 medium tomato, sliced.

2 cups soy or alfalfa sprouts.

1 / 4 cup olive oil.

1 / 4 cup sesame seeds.

Mix all ingredients and dress with lemon juice, salt and oil.



1 / 2 kg. of rice.

1 cup chopped fruit available.

Grated coconut and grated orange.

1 lt. yogurt from cow's milk or soy.

Dried fruits.

Anise, honey or sugar to taste integral.

Soak the rice for 20 minutes. Drain and strain, boil 5 liters of water along with rice, when cooked, drain again. In a major source together all ingredients in the recipe by adding anything resembling imagination.

Tips para una buena Meditación

Tips para una buena Meditación

Como cualquier nueva actividad que estamos aprendiendo, se necesita tiempo para desarrollar los hábitos y la fuerza necesaria para crecer en nuestro nuevo emprendimiento. Lo mismo ocurre con el arte de la meditación.    Se trata de nuevos ejercicios, y se necesita tiempo para desarrollar nuevos hábitos.

Siga estos consejos:

Trate de meditar a la mismas hora, todos los dias. Temprano en la mañana, es mejor antes de comenzar el día.

Encuentre un lugar y siéntiese en el mismo lugar cada vez que medite. Haga de éste un lugar sagrado, un lugar de oración.

Medite cuando este despierto, no cuando este medio soñoliento, tampoco medite con el estómago lleno                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  

Establezca una atmósfera espiritual antes de la meditación mediante la lectura de las Escrituras, cantando una canción espiritual, diciendo una oración o un poema. Trate de ponerse en el ambiente de devoción y anhelo de Dios. 

Siéntese con toda humildad, sabiendo que es la voluntad de Dios que lo bendice con experiencias divinas. 

Comience con sesiones cortas de 15 minutos, media hora, una hora y, finalmente, dos o más horas.

Tips for a Good Meditation:

Like any new activity we are learning, it takes time to develop the habits and the strength to grow in our new endeavor. The same applies to the art of meditation.

Here are some tips that may help you:

* If you can, try to meditate at the same time every day. Early morning is best before starting the day and setting your day up with positive energy. But find the best time that is right for you.

* If possible, find a place and sit in the same place each time you meditate. Make this a sacred place, a place of prayer, a safe place for you to be a peace.

* If you can, try not to meditate with a full stomach. When your body has lots of food in it, all your body’s energy is going to dealing with that, making focus for meditation more difficult.

* Establish an atmosphere of spiritual meditation before if you can, for example by reading some scriptures if possible, singing a spiritual song, saying a prayer or a poem. Try to create an atmosphere of devotion and longing for God.

* Sit down with all humility, knowing that God blesses you with divine experiences.
Start with short sessions of 15 minutes, half hour, an hour and, finally, two or more hours, whatever you feel this is right for you.

¿que es la Meditacion?

Meditación

La meditación, es un metodo para hallar satisfacción personal en su interior. Esta abarca todas las creencias y tradiciones religiosas. 

La gente busca ir dentro de sí misma para ampliar su vida espiritual y encontrar la paz y la felicidad permanentes.

 La meditación se enseña en los colegios, se practica en diversos ambientes laborales y hoy en día, la comunidad médica enfatiza también su importancia recomendándola para ayudarnos a manejar el estrés diario, igual que las enfermedades relacionadas con el estrés mismo. 

La meditación en la luz y sonido internos es una forma de meditación altamente efectiva y sencilla la cual es la clave para la paz y la felicidad.

Este tipo de meditación no solamente nos alivia del estrés, nos proporciona satisfacción personal duradera y nos ayuda a enfrentar los retos de la vida bajo una nueva perspectiva, sino que es una herramienta poderosa para el crecimiento espiritual. Somos almas, no solo el cuerpo, la mente o el intelecto, y nuestra alma es poderosa, es consciente y llena de gozo. 

Nosotros podemos experimentar estas cualidades cuando nos conectamos con nuestra alma a través de la meditación en la Luz y el Sonido internos los cuales ya existen dentro de nosotros.

Al practicar la meditación, todas las áreas de nuestra vida se transforman –nuestras relaciones interpersonales, nuestra salud física, mental y emocional, nuestro trabajo y nuestra naturaleza espiritual. Esta transformación trae paz y alegría a nuestras vidas y nos ayuda a crear un mundo más pacífico y amoroso.

What is meditation?

Meditation is a method to find personal satisfaction and contentment within ourselves. Meditation covers all faiths and religious traditions.

People use meditation when they want to go within themselves to expand their spiritual life and find peace and happiness.

Meditation is taught in schools, is practiced in various work environments, and today, the medical community also emphasizes the importance of meditation to help manage daily stress, as were stress-related illness itself.

Some meditation focuses on light and sound, is a form of highly effective and simple meditation which can be key to peace and happiness.

This type of meditation, not only relieves stress, but also helps to give us lasting satisfaction and helps us meet the challenges of life under a new perspective, as well as giving us a powerful tool for spiritual growth. 

We are souls, not just the body, mind or intellect and our soul is strong and aware of the full experience of joy.

We can experience these qualities when we connect with our soul through meditation with light and sound meditations, which already exist within us. 

By practicing meditation, all areas of our lives can be transformed, our relationships, our physical, mental and emotional well-being, our work and our spiritual nature. 

This transformation brings peace and joy to our lives and helps us create a more peaceful and loving harmony with ourselves inwardly and outwardly.

ESTRES

La adopción de hábitos y costumbres adecuados nos ayudará a prevenir el estrés antes de que su aparición altere nuestro ritmo de vida. Cualquier cambio puede ser el origen de una situación de estrés por la necesidad de adaptación que supone. 

Los factores psicológicos y emocionales son los principales condicionantes en esta percepción pero también la educación o incluso la herencia genética.

Practicar regularmente un deporte tendrá un doble efecto beneficioso. Por un lado descarga la tensión de los músculos y por otro nos ofrece un periodo de tiempo apartados del trabajo y de los problemas. Esto, claro está, siempre y cuando sepamos desconectar de los problemas y no nos llevemos el celular al gimnasio.

También es conveniente dedicarse tiempo libre para cultivar nuestras aficiones, distrayéndonos del trabajo y las preocupaciones. Salir a pasear o tomar algo. Incluso acostumbrarse a estar sentado en un parque sin hacer nada. 

Señales de alarma.- 

•   Falta de concentración, fatiga intelectual, inapetencia a las tareashabituales.                          

•   Dificultad de recuperación, gotamiento constante.  

•   Se hace difícil levantarse por la mañana.    

•   Descenso del rendimiento intelectual o físico, depresión, tristeza.  

•   Fatiga sexual, descenso del deseo, dificultades en la erección y el orgasmo.  

•   Nerviosismo, exceso de actividad, ansiedad.                                                               

•   Insomnio. Produce falta de descanso que agrava aún más la situación.     

•   Acidez de estómago, indigestión, digestiones difíciles.    

•   Dolor de cabeza con excesiva frecuencia.    

•  Tics y movimientos involuntarios. Tabletear sobre la mesa, dar vueltas a un bolígrafo, etc.    

•  Dolores de espalda y cuello. La tensión se acumula sobre los músculos de la espalda.

La superación de un cuadro crónico de estrés pasa por la alteración de los elementos que lo desencadenan, el entorno que nos produce estrés o los pensamientos que lo acentúan. Para actuar sobre el entorno es fundamental identificar qué produce el estrés, ya sea una sobrecarga de trabajo, problemas económicos, etc. La solución lógicamente depende de cada caso, pero en la mayoría de las ocasiones basta con una correcta planificación del tiempo y la fijación de unos objetivos más asequibles. Superar la situación de estrés nos permitirá incrementar nuestra efectividad, y por lo tanto aspirar posteriormente a objetivos más elevados.

Otras veces será necesario actuar directamente eliminando el factor completo, como salir de la ciudad los fines de semana si el tráfico nos resulta insoportable o incluso dejar nuestro trabajo en el caso de que eso no nos ponga en otra situación peor, como es el desempleo. 

Alterar los pensamientos negativos intentando dominarlos puede ser una buena estrategia si no podemos evitar los factores ambientales, o como combinación para incrementar la efectividad de la terapia. Con frecuencia, reducir un poco nuestro propio nivel de exigencia en la búsqueda de la perfección nos ayudará a restar importancia a nuestros fallos.

La clave, en última instancia, es saber detenerse y reflexionar acerca de qué es lo que realmente importa. 

Stress

Meditation is well known for helping us to overcome Stress. It is often the constant thoughts that go on in our minds that cause us stress. We maybe thinking about things we have to do, things that have happened before, worry or how we are going to manage financially. It is a well no fact that worry does not solve anything! Worrying does not give us any assistance in solving any problems, is only creates more turmoil in the process, it is normally when we come to a clearly state of still after the emotion of a situation, that we then know for ourselves what we need to do.

Meditation can help us to find out calm place, that is beyond the chatter of the mind. And this in turn can give us the tools to exist in our lives, more affectively and efficiently without giving ourselves high blood pressure in the process!

It can also give us a calm space to look at the situation more holistically and objectively, to quite often see that the problem is not as bad a thought!

Stress, in some eastern teachings, is said to be mearly our minds resistance to what is… so by accepting the situation, whatever it may be, and then making a decision about it, where to accept it as it is and move on, or to change it, can sometimes be helpful… but this for most of us can be quite idealistic, and is quite a developed approach to our experiences, but maybe we can aim for this at some stage in our lives.

The adoption of appropriate practices and habits can help prevent stress before it alters your lifestyle negatively. Making positive changes in our lives can help to reduce stress. Maybe by looking more objectively at the sources of our stress and seeing if we can make some changes to the situation to help reduce that which is causing us our stresses.

The main causes of stress is said to be emotional and psychological factors, as well as our perception through our education or up bringing.

Regular practice of a sport can have a dual beneficial effect. On one side it can discharge tension in the muscles and on the other it can also give us a period of time free from work and problems.

It is also helpful when we actively have time away from our stressful situation, to let our minds be free from the thoughts that relate to our stress, and not have contact with these things such as having our mobile/cell phones.

It is also desirable to devote time to nurturing our passions, aside from our work and concerns. Maybe to take a walk or something. Even getting used to sitting in a park without doing anything.

Warning signals of Stress:

   . Lack of concentration, lack of intellectual appetite, lack of desire to work

   . Lack of physical energy all the time

   . It is difficult to get up in the morning.

   . Lack of physical performance, depression, sadness.

   . Sexual fatigue, decrease in sexual desire, difficulties in the achieving erection or orgasms.

   . Nervousness, excessive activity, anxiety.

   . Insomnia. Lack of rest can lead to further aggravation of the situation.

   . Stomach acidity, indigestion, digestion difficulties.

   . Frequent headaches.

  . Tics and involuntary movements.

  . Backaches and neck tension. Stress build up on the back muscles.

To help overcome a situation of chronic stress, it maybe advisable to try and  alter the factors in our environment that could be triggers our stress.

To act on the environmental issues, it is essential that you identify the factors that are causing the stress, whether it is an overload of work or maybe economic problems, etc..

The solution obviously depends on each individual case, but in most cases just good time management, planning and setting goals that are more easy attainable can really help.

If we are able to overcome the stress in certain situations, it will allow us to increase our effectiveness, and therefore allow us to achieve higher goals for ourselves.

Other times it will be necessary for us to act directly by removing the factors

completely. This may mean leaving the city at the weekend when traffic is unbearable to us, or even stopping our work in the case that it has become to negative for us.

To try and alter negative thoughts it maybe advisable to master a good strategy of managing your stress. If you are not able to avoid environmental factors, it might be possible to adjust a combination of these things, to increase the effectiveness of change.

Often, it can simply be enough just to lower our own high standards in the pursuit of perfection and actually just to see that all experiences are paths to learning more about ourselves.

The key, ultimately, is learning to stop and reflect on what really matters.

Centro de Meditacion en Miraflores

Somos una Organización No-Religiosa, sin ánimo de lucro, que enseña, el arte de la Meditación como el medio más eficaz para alcanzar la paz, tranquilidad y el desarrollo espiritual. Nuestra organización cuenta con más de 2,000 centros a lo largo del mundo.Mediante la meditación, logramos obtener numerosos beneficios: amor, felicidad, armonía, bienaventuranza, paz interna y externa, paz y equilibrio mental, calma, bienestar físico, incrementa la concentración, aumenta la productividad y eficiencia, mejora el rendimiento académico y laboral, reduce el estrés y la presión, desarrollamos mayor control de nuestros actos, apacigua la sed espiritual por Dios, encontramos respuestas a muchos misterio.

La meditación ayuda alcanzar los siguiente puntos: Tener siempre energias, superar el miedo y la soledad, alcanzar la Felicidad.

We are a non-religious nonprofit organization, who are helping to teach the art of meditation as an effective way to achieve peace, calm, and spiritual development in our lives

Meditation can give us numerous benefits such as helping us to achieve love, happiness, harmony, bliss, inner peace, external peace, mental balance, calmness and physical well-being as well as helping us to increase our concentration levels.

It can also increase our productivity and efficiency, improve academic performance and labor, reduces the stress and pressure, develop greater control of our actions, and help us to find answers to questions we maybe have for ourselves in our lives.

Meditation can also help is to have more physical energy to overcome fears and loneliness, and generally help to give us more happiness in our lives.

Meditation may not be able to eliminate all our problems, but through the basic practice of meditation we can look at our lives in a different way. In essence Meditation is simply being able to still ourselves from the constant chatter of the mind, so we can find calm in our lives.

Puede que no podamos cambiar nuestra vida ni eliminar sus problemas, pero a través de la meditación podremos mirarla de una manera diferente

May not be able to change our lives and eliminate their problems, but through meditation we can look at it in a different way